La cruz no pesa, lo que cala son los filos... o como cuidarte la espalda y el cuello

La cruz no pesa lo que cala son los filos...o como cuidarte la espalda y el cuello.
En esta parte vamos a empezar a trabajar ejercicios para el cuello. Ya que el cuello es uno de los tres puntos más afectados por el uso constante del equipo de cómputo.
Y recuerde son tres los puntos que estamos enfatizando de nuestra biocorporalidad en cuanto a nuestro sistema ostiomio articular, pero la alimentación, las horas de sueño y las posturas que adoptamos son cosas que debemos cuidar.

Debemos aprender a manejar las tensiones de la vida cotidiana, la profesional y la académica.

Los ejercicios que a continuación se presentan, los puede realizar, de preferencia, por las noches, un poco antes de ir a dormir.

Es muy importante que usted aprenda a recuperar el eje de su columna cervical.

Primero acerque lo más que pueda la barbilla al pecho.

Y luego, conservando el eje de la cabeza, relaje...

En esa posición neutra,

doble con cuidado el cuello hacia la derecha

Recupere su posición neutra

Doble con cuidado el cuello hacia la izquierda

Recupere su posición neutra.

Haga 10 series conservando cada posición por 5 minutos

No haga movimientos circulares o con trayectoria de latigazo

Evite la posición de la cabeza hacia atrás...