ESTIRAMIENTO DEL FLEXOR DE LA MUÑECA

Debido a la inflamación del túnel carpiano, se reducen la flexibilidad del tendón y el deslizamiento en el interior de la membrana. Esto se traduce en reducción de la movilidad y la capacidad funcional. Este estiramiento trabaja los músculos flexores de la muñeca (Flexor del carpo radial, flexor del carpo cubital, flexor de los dedos y palmar largo)


Técnica: Con el codo estirado jale con cuidado de los dedos y las manos hacia atrás hasta sentir un estiramiento ligero en la muñeca, mano o antebrazo. Manteniendo 20 a 30 segundos y haga tres series.